Обратный отсчет уже начался. Дата вашего экзамена по TOEFL уже вырисовалась на горизонте. От одной мысли об этом, коленки подгибаются, и начинает сосать под ложечкой. Мысли, конечно же, становятся более унылыми. А вас начинают грызть сомнения... Я готов?... А действительно ли я готов?... Может о чем-то я забыл?

 

Сделайте перерыв в обучении. Исследования показали, что всё выученное перед экзаменом, больше вредит, нежели помогает. Почему? Все просто. Информация, которая получена последней, всего лишь блуждает в кратковременной памяти и, по правде говоря, мешает вспомнить ту, которая была выучена несколько дней, недель, а то и месяцев назад.

Запланируйте какое-либо развлечение, как награду, за все силы, нервы и усилия, которые были потрачены на подготовку. Позвоните друзьям, чтобы организовать досуг, после сдачи экзамена. Сходите на хороший фильм, или отправьтесь в любимый магазин за покупками. Проще говоря, сделайте что-то, в чем себе отказывали, на протяжении предыдущих недель, готовясь к экзамену. Побалуйте себя чем-то особенным. 

Уменьшите уровень кофеина. Ничто не заставит вас переживать сильнее, чем бессонная ночь перед экзаменом. Таким образом, ограничьте потребление таких напитков, как: кофе, чай или кола, если они, конечно, не принадлежат к разряду «без кофеина».

Попробуйте расслабиться, переключившись на физическую активность, к примеру: плаванье, бег трусцой, катание на велосипеде или что-то, что сможет вас измотать. Это очень хорошо способствует хорошему сну. Теплый душ, или принятие ванны перед сном, будут, очень кстати, так как помогут расслабиться. Если вы не знаете, какой эффект на вас производит снотворное, не употребляйте его, так как некоторые препараты, могут вызывают чувство вялости на следующий день.

Сложите все необходимое для экзамена еще вечером, так как утром, в состоянии стресса, может быть, тяжело сориентироваться, где именно лежит Ваша «счастливая рубашка» или допуск на экзамен. Если вы планируете отправиться в центр тестирования на собственном авто, убедитесь, что в баке достаточно горючего. 

Приходите на экзамен подготовленным. Когда вы придете в центр тестирования, ничего не забыв, то

Во время экзамена, следите за временем очень скрупулезно. Многие студенты, дают маху на TOEFL, потому что тратят слишком много времени на сложные вопросы.

будете чувствовать себя более спокойным и уверенным. В то же время, если вы нервничаете, память не может работать хорошо. Было бы неплохо, также, знать заранее, как добираться и где можно припарковать машину. Возьмите с собой достаточную сумму денег для парковки. Если Вы планируете сдавать письменный тест, стоит позаботиться о карандашах, ручках, точилке и ластике, который не оставляет разводов. Также, очень важно, чтобы пропуск был действителен. В случае, что у вас были проблемы с этим ранее, постарайтесь захватить с собой еще одно фото. Не забудьте каких-либо документов, которые вам выслали из ETS, они подтверждают регистрацию.

Сосредоточьтесь. Спланируйте прибытие в центр, по крайней мере, на 30 минут раньше времени. Возьмите часы. Это особенно важно, если вы сдаете письменный экзамен. В некоторых экзаменационных аудиториях нет часов. В IBT есть часы на экране, однако, следует взять свои, чтобы не переживать по поводу своевременного прибытия. Во время экзамена, следите за временем очень скрупулезно. Многие студенты, дают маху на TOEFL, потому что тратят слишком много времени на сложные вопросы.
Здесь нет перерыва между Чтением и Аудированием. У вас будет возможность передохнуть, 10 минут, перед разговорной частью. Очень мало времени, также, отведено на написание коротких заметок. Но, потратьте, все же, пару минут на планирование и проверку написанного.

Оденьте удобную одежду. Подберите удобную одежду. Вы не можете знать будет в аудитории прохладно или жарко наперед.
Оденьте любимую рубашку. Когда вам удобно, вы чувствуете себя более уверенно. Не одевайте узкую, неудобную одежду. Вам предстоит просидеть долгое время в аудитории. Но помните, что хоть, удобство очень важно, постарайтесь выглядеть хорошо, в день сдачи теста. Иными словами, оденьтесь для успеха.

Не забудьте перекусить перед тестом. Четыре часа – довольно долгое время без перекуса. Вам нельзя приносить ни еду, ни напитки в аудиторию, где проходит тестирование. Плотно поешьте перед экзаменом. Не пейте слишком много напитков с кофеином. Это вызывает дрожь. Не употребляйте большое количество сладкого перед тестом, так как сахар вызывает быструю усталость. Выпейте достаточное количество воды (но не слишком много, так как, вряд ли, захотите тратить время на походы в уборную).

Отвечайте на все вопросы. Никогда не оставляйте неотвеченные вопросы. Ответить на все вопросы, которые вы знаете, а потом вернуться и «наугад» ответить, в корне неверно. Вероятность того,  что вы ответите верно составляет 25%. Когда вы закончите с ответами на вопросы, попробуйте вычеркнуть их из памяти. Читаете ли вы, слушаете, отвечаете на вопросы, концентрируйтесь только на задании, которое выполняете в данный момент.
 
Настройтесь на успех. Верите вы или нет, но есть способы, которые смогут погасить стресс, во время сдачи экзамена. По крайней мере, два из них, помогут вам сконцентрироваться и «припереть к стенке» страх.
Продвигайтесь вперед… Не застревайте на сложных вопросах. Вам не обязательно делать все верно, чтобы получить проходной бал. Таким образом, не следует долго задерживаться на вопросах, которые ведут в никуда, даже если вы потратили отведенное время на них. Лучшие учащиеся, сдающие тест, знают, когда для «ликвидации» вопроса следует сделать выбор и принять решение, в пользу наиболее подходящего ответа. Дышите глубже!
Слабые же студенты, как правило, забывают одну важную вещь: они забывают правильно дышать, пока тест еще продолжается. Можно, затаив дыхание, что-то делать, забывая при этом, что дыхание сбивается. Неправильное дыхание дает брешь в аккуратности и уверенности. И что не мене важно, препятствует четкости мышления.

 
Отблагодарите себя. После того, как вы сдали экзамен, вознаградите себя сполна, за все то потраченное время и усилия, на изучение второго языка! Сделайте себе подарок или, еще лучше, устройте праздник. Не важно, как хорошо вы сдали экзамен, в любом случае, вы заслуживаете на награду! Напишите где-нибудь, еще до экзамена, какую награду получите. Всегда полезно иметь что-то, чего, с нетерпением, ожидаешь.

С тем, что Вы выучили, вы готовы вступить с TOEFL в схватку! Теперь можете справиться и с любым, ненужным напряжением или стрессом во время подготовки или сдачи теста.
Вы подготовились. Вы все спланировали. Вы расслабились. Вы добьетесь успеха.