Это период, когда вы рвете на себе волосы от волнения в ожидании ответа: зачислены ли вы на заветную программу МВА. Вы проверяете электронную почту каждые пять минут. Вас, возможно, бросает в холодный пот, учащается сердцебиение, вы даже страдаете от бессонницы. Но, все же, вы хотите взять себя в руки, расслабиться и наслаждаться выходными. Это вполне реально, говорит Эдвард А. Чарлесуорт, клинический психолог из Хьюстона и соавтор книги «Управление стрессом: универсальный гид для крепкого здоровья» (Ballantine Books, издание 2004 года). Сделайте несколько глубоких вдохов и рассмотрите советы Чарлесуорта чтобы избежать страха перед результатами поступления.

1. Займитесь спортом

Надевайте вязаные гетры и следуйте в спортзал. Соблюдение комплекса упражнений поможет уменьшить стресс и избежать депрессии. Чарлесуорт советует делать расслабляющие упражнения, которые могут показаться занудными и сложными, но помогут вернуть ваше сердцебиение в норму. Для начинающих можно попробовать прогрессивную релаксацию мышц, метод, которому больше 60 лет. Он состоит в направленном напряжение одной определенной группы мышц во время вдоха и расслаблении во время выдоха, при этом, нужно сосредоточиться на полной релаксации. Начинать нужно с верхней или нижней части тела. Если вы начинаете с верху, приведите в напряжение лоб, затем расслабьте мышцы лба, при этом думая: «Расслабься и отпусти». Затем переключайтесь на другие мышцы лица, продвигаясь вниз.

2.Найдите свое счастливое место

            Это уж точно звучит банально, но, по словам Чарлесуорта, это отличный способ расслабить мозг. Во время занятия спортом или релаксации сосредоточьтесь на том, что на вас действует расслабляющее. На кого-то так действует шум волн возле воды, кто-то представляет себя в уютной кровати.

3.Думайте положительно

 Представьте, что вы получаете письмо из МВА. Представьте, что вы совершенно спокойны и читаете о том, что вас зачислили на программу. «Репетируйте успех» – советует Чарлесуорт. «Никогда не представляйте поражение». Фактически, вы должны взять пример с профессиональных атлетов или публичных спикеров, которые всегда сфокусированы на позитив. Это значит, что вы должны избегать «катастрофикации», когда люди преувеличивают небольшие вещи, превращая их в катастрофы, в то время, как это всего лишь небольшие разочарования. Другими словами, миру не придет конец, если вы не поступите в  Harvard Business School.

4. Примите результат, каким бы он не был

            Некоторые люди не попадут в школу своей мечты. Это факт и это нормально. Вы должны осознать, что вы поступите в программу МВА или прекратите заниматься тем, чем должны. Отказ, скорее, полезен. Чарлесуорт собирался поступать на программу на Гавайях и получил отказ. По его словам, это было правильно, поскольку он не мог себе это позволить, это была лишь мечта. Он использовал деньги, которые сэкономил на покупку недвижимости там, где он закончил высшую школу. Какой из этого следует урок? Отказ – это не обязательно плохо.

            Источник: Bloomberg Businessweek