Несмотря на то, что Марк Твен утверждал: «Никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать послезавтра», прокрастинация может навредить как личной, так и профессиональной жизни каждого из нас. Люди, для которых характерна прокрастинация, могут очень навредить самим себе. Ведь они сами создают препятствия на пути достижения своей цели.

В течение пяти лет в бизнес-школе Warwick исследовали успеваемость 777 студентов кафедры маркетинга. В качестве показателя прокрастинации использовали время, когда учащиеся сдавали домашнее задание. Как оказалось, те, кто сдавал работы в последний момент, получали худшие оценки. Успеваемость резко снижалась в последние 24 часа – студенты, сдававшие домашнее задание за два дня до крайнего срока, получали примерно такие же оценки, как и те, кто сдавал работы за три дня до срока.

В последние 24 часа, чем ближе к крайнему сроку, тем ниже становились результаты студентов. Средние баллы тех, кто сдавал эссе в последнюю минуту, были на 5% ниже, чем у тех, кто сдавал работу за день до крайнего срока. Казалось бы, 5% – не так много, но для «заядлых прокрастинаторов» это означает оценку на целый балл ниже.

Не стоит также забывать о том, что прокрастинация приводит к серьезным негативным последствиям не только в области успеваемости и продуктивности. Исследования показывают, что люди, склонные откладывать дела на потом, больше страдают от стресса и болезней и при этом меньше стремятся как-то решать свои проблемы.

Некоторые специалисты советуют в борьбе с прокрастинацией обзавестись большим настенным календарем, писать задачи на каждый день, и, после исполнения, отмечать их ярким крестиком. Таким образом, у вас получится цепочка из крестиков, целостность которой должна послужить стимулом не упускать и не откладывать задачи на следующий день.

Если говорить о поступлении или подготовке к тестам, то часто прокрастинация становится следствием того, что человек не знает, с чего начать или боится начать такое важное и непростое дело.

Есть несколько вариантов, как бороться с подобного рода прокрастинацией. Например, составьте план дейтсвий – распишите пошагово, что вам необходимо сделать для достижения цели, и понемногу приступайте к выполнению. Тогда задача вам не будет казаться такой огромной и пугающей.

Определите время, когда у вас получается лучше всего сконцентрироваться, когда вас посещает муза подготовки к GMAT или TOEFL или написания вступительного эссе. Кому-то нравится готовится сутра пораньше, кто-то любит поработать ночью. Определитесь, что подойдет именно вам, тем более, сейчас даже подготовительные курсы можно подобрать на любой вкус – ранние, вечерние, курсы выходного дня или получить доступ к видеоурокам, которые вы сможете проходить хоть в 3 часа ночи.

Найдите подходящее место. Это очень важно. Вы должны чувствовать себя комфортно, вас ничего не должно отвлекать от подготовки. Ваше рабочее место должно быть таким, чтобы вы могли проводить там достаточно много времени и, при этом, продуктивно. Подумайте, как его обставить – какие вещи оставить, что убрать или принести, какие цвета способствуют лучшей концентрации.

Бывают моменты, когда сконцентрироваться никак не удается и вы ничего не можете с этим поделать. Тогда попробуйте переключиться на другую деятельность. Но только не на социальные сети или телевизор.

Если мы мечтаем достичь карьерных высот, то самое время начать свой путь. Прямо сейчас!