Подготовка к IELTS: научный метод по снижению стресса

Исследования показывают, что хорошая подготовка не всегда обеспечивает высокие баллы на самом экзамене. В данной статье мы расскажем, почему так происходит.

Доктор Сиан Бейлок, психолог из Чикагского университета, разобралась, почему студенты в стрессовой ситуации плохо сдают экзамены. Она обнаружила, что экзаменационный стресс занимает вашу «оперативную» память, которая нужна вам для того, чтобы сосредоточиться на вопросах, передает IELTSpractice.

В результате вы сдаете тест хуже, чем сдали бы его в менее стрессовой ситуации – например, на занятии или дома.

	Стресс способен сильно отвлекать от сдачи экзамена

Как решить проблему стресса?

Существует три способа решения данной проблемы:

• Метод, который рекомендует научный журнал Science (именно в нем и опубликовано исследование доктора Бейлок). Исследования показали, что «студенты, которые отводят перед экзаменом десять минут на запись своих мыслей и чувств, освобождают «оперативную память», занятую стрессом, и таким образом работают в полную силу».
• Тренируйтесь побольше. Чем более вам знаком формат теста, тем меньше у вас будет стресса. Постарайтесь воспроизвести условия прохождения экзамена – занимайтесь в помещении без шума и ставьте таймер. В идеале это нужно делать с друзьями или знакомыми, которые тоже собираются сдавать тест IELTS – так вы еще сильнее приблизите ситуацию к реальной.
• Убедитесь, что вы понимаете требования экзамена еще до срока его сдачи. Необходимо хорошо ознакомиться с типами вопросов и заданий каждой из четырех секций теста. Если в день экзамена вы увидите задание, о котором ничего не знаете, уровень вашего стресса обязательно вырастет. Поэтому обязательно изучите книгу «Road to IELTS». Так вы будете точно знать, чего ожидать в день теста.

Результаты

Три метода, о которых мы рассказали выше, помогут вам снизить уровень стресса в день экзамена и улучшить ваши результаты.